30代からのメンズスキンケアを楽しんでます

自宅で一人でも気軽に使いやすいおすすめの健康グッズまとめ【ストレッチ、コリほぐし】

健康グッズ

健康オタクってほどではありませんが、そこそこ健康グッズを使ってます。

健康グッズはマッサージチェアほど大きなモノだけではなく、気軽に一人でも使える小さなグッズもたくさんあります。

使ってみたものの中にはパッとしないものもありましたが、今回はお気に入りの長く使っている健康グッズだけをまとめます。

座るだけで腰の痛みを緩和させる『ボディドクター・ザ・シート』

ボディードクターザ・シート

ちょっと良い感じの座布団かなって思いつつ購入したボディ ドクター・ザ・シート

かなり良いですこれ!

人によっては腰の痛みが緩和されたというレビューもあります。自分自身も緩和されたかまでは微妙ですが、腰が痛くなる頻度が減った気はしています。

デメリットは薄いことなので、椅子の上で使えば問題なし!フローリングなどの上で使うと薄っぺらい座布団だなあと思ってしまうかもしれません。

個人的は車の中で使うのが気に入っています。長距離運転をする旅行などはかなり重宝します!

4,500円ほどするので、独身時代に買っておいて良かったなと思ってます。笑(5年くらい使っているので安いと思いますが、「え、クッションに5,000円も!?」とは言われるかもしれません。笑)

ボディードクターザ・シート『ボディドクターザ・シート』座るだけで手軽に腰痛対策!

 

引っ張るだけで体をほぐす「のびーるストレッチ」

のびーるフィットネス

ストレッチは健康のために欠かせません。

自分の腕を伸ばしたりするだけでも効果はありますが、ストレッチや筋トレはなにか理由がなければ続けることが非常に難しいと思いませんか?僕はめちゃめちゃ思います。てか続きません。

のびーるフィットネスは「ストレッチをやる理由」を与えてくれるアイテムかなと思ってます。もちろん身体的にもストレッチのサポートをしてくれますが。

伸縮して自分の伸ばしたい方向に反発してくるので、いつも以上に体を伸ばすことができるのでとても気に入っています。

のびーるフィットネスのびーるフィットネスでストレッチをして柔軟な体に!

 

テレビを見ながらコロコロ。「パワーポジションボール」

テレビを見ながらコロコロするだけで、体をほぐすことができるおすすめのストレッチグッズ。

特に自分でほぐしにくい

  1. 脇の下
  2. 膝の裏
  3. 背中
  4. お尻

などのコリをほぐすのに最適です。

テレビではテニスボールを2つ繋げてストレッチをする方法も紹介されていましたが、同じようにボールが2つ繋がっているような形です。

時間がない方におすすめです!

パワーポジションボールパワーポジションボールでテレビを見ながら気軽にストレッチ!

 

自分で背中(肩甲骨】や肩をマッサージ。指圧器グリグリ

ブログに個別記事は書いていませんが、背中や肩をグリグリする健康器具「グリグリ」(そのまんま)

特に肩甲骨のコリをほぐすのに最適です!肩甲骨をほぐすとほかの箇所も自ずとほぐれてくるので、自宅で気軽に肩甲骨をほぐすならグリグリが最高におすすめです!

ぐぃーっと押し込んでも良いですし、優しくコリコリするだけでも効果があります。

孫の手のマッサージバージョンといえばわかりやすいかもしれません。

僕は自宅用、会社用、ばーちゃん用に3つ買いましたが、みんなお気に入りです。

マッサージ効果はもちろんですが、腕を上げたりする必要がないので、どなたでも気軽にお試しできます。

▼これも背中をグイグイ押してくれるグッズ。試してみようかな…

 

▼電動のマッサージ(肩だけど)もありますが、こういうタイプは自分はちょっと重かったです。でもほったらかしでマッサージしてくれる点はおすすめ。Amazonの口コミはかなり高評価です。

 

フットマッサージはマッサージスツール

35,000円くらいなのでそこそこ高額ですが、かなりお気に入り。

スツールなので普段は椅子にすることもできますので、邪魔になるわけではありません。

椅子に座ったまま自動でマッサージしてくれるので最高すぎます。

 

この本をご存知の方は多いと思いますが、温泉旅館にきていたマッサージ業者さんも持っていて「マッサージしながら軽く読んでみてください」と言われ、足(ふくらはぎ)が第二の心臓と言われていることを知りました。

そのときからフットマッサージャーは興味があったんですが、買ってみて大正解です。

 

もっと安いフットマッサージャーもある

ふくらはぎを揉むことの大切さは本で知りましたが、その後改めて欲しくなったのは、奥さんの実家でフットマッサージャーを使ったことがきっかけです。

▼奥さんの実家にあったタイプ

これは奥さんが妊娠中に里帰りしているときに、足のむくみを取るために壁に寄っかかりながら使っていたそうですが、相当気持ち良かったそうです。

僕も何度も使ったことがあり気に入っています。

小さくて邪魔にならないので、スツールが大きすぎる、高すぎる。って方はこちらがおすすめ。

 

▼整体ではこんなやつもやったことがあります。めちゃめちゃ温かくなる

  1. ルルド マッサージスツール (ブラウン) AX-HXL174Nbr
  2. テスコム フットマッサージャー(ゴールドベージュ)TESCOM TF1100-C
  3. パナソニック エアーマッサージャー レッグリフレEW-RA98-RP
  4. 長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい (健康プレミアムシリーズ)

 

足の指を広げる「足指パット」

美脚効果とむくみを解消。

マッサージや整体に行くと足の指の間に手の指を入れてグリグリグリグリされたことはありませんか?それの簡易版です。

足の裏はツボだらけでもちろん指も同じ。だからこういう商品があるんですよね。

つけておくだけで結構気持ちが良いのでおすすめです。

 

▼うちはこういうタイプを使ってますが、結構ボロボロになる+息子が噛みます。笑

100均にも売っているもので全然大丈夫だと思います。

 

足裏関連で

緑の竹踏みみたいなやつは持っていますが、めっちゃ痛いです。これはおすすめしたくないけど絶対に効果があります。

  1. HAOLL 美脚ビューティー 男女兼用 2個入り CL-04 改良版
  2. トルマリア 足指パッド イオントゥ T322
  3. 簡単に健康維持 BIGサイズ 足つぼマッサージ 【足つぼ対応表付き】
  4. アズマ商事の 足ツボマッサージ

 

今まで読んだ結構関連の書籍やアプリ

ふくらはぎを揉むことの大切さを教えてくれる本

毎日少しだけでもふくらはぎを揉むことを習慣づけてくれました。

マンガで教えてくれるストレッチ本

特徴的な絵でめちゃめちゃわかりやすくストレッチ法を解説してくれています。

かなりわかりやすくて、肩や肩甲骨のストレッチは本当に役にたってます。

机を使ったり、椅子に座ったままでもできることが多いので、職場でもできることが多いのがありがたい。

腰痛の本

奥さんが買ってきてくれました。結構良いかな。

 

ツボマスター(アプリ)

ツボマスター

ツボマスター
開発元:JK-SCIENCE CO., LTD.
無料
posted withアプリーチ

 

めちゃめちゃ使うわけではないですが、たまに激痛が走ったりしたときや、咳が止まらないときなどにツボを調べることがあります。

部位別で教えてくれるので便利。ググれば出てくる情報ですが、持っておけば役に立ちます。

 

健康関連記事

ドルツジェットウォッシャー アイキャッチ

歯のケアもぜひ。

歯周ポケットを狙ってジェット水流を当てる「ドルツジェットウォッシャー」。

歯間洗浄をして歯茎を強くしましょう!

ドルツジェットウォッシャー アイキャッチ【レビュー】歯周病にドルツ ジェットウォッシャー!臭いニオイを吹っ飛ばせ!